به گزارش افکارنیوز، به محض اینکه علایم " افسردگی " را در خود دیدید به سراغ برخی از مواد غذایی همچون ماهی بروید زیرا ُماهی سرشار از " اسید های چرب امگا ۳ " است که باعثدور شدن افسردگی می شود.

بررسی ها نشان می دهند برخی از ماهی ها همچون " قزل آلا "، " ساردین "، " شاه ماهی " و " ماهی تن " بیشترین میزان امگا ۳ را دارند که در صورت تمایل نداشتن مصرف ماهی بهتر است از " مکمل های روغن ماهی " استفاده کنید.

گفتنی است غذاهایی که حاوی " گوشت " هستند و در هفته بیش از ۳ بار مود مصرف قرار می گیرند بدن را دچار کمبود برخی از " مواد مغذی " می کند از این رو بهتر است هر ۲ روز درمیان غذاهای گوشتی مصرف شوند.

پرشکان همچنین توصیه می کنند ماهی ها و "غذاهای دریایی" به دلیل خواص زیاد بر غذاهای گوشتی و مرغی برتری دارند و بیشتر باید در وعده های غذایی مورد استفاده قرار گیرند.