انگاری یک اصل است شده که دانشجویان یک گوششان در و آن دیگری دروازه است که هرچی به آنها گفته میشود درسهایتان را در طول ترم بخوانید و شب امتحان را برای مرور بگذارید، اما باز هم به گوششان نمیرود و در طول ترم کتاب و جزوه رو میبوسند و کنار میگذارند و با اسم امتحان همه به تکاپو میافتند. درحقیقت بخاطر همین هم است که ایام امتحان بازار جزوه نویسی و جزوه گرفتن داغ می شود.
البته باز جای شکرش باقی است که برخی دانشجویان از حدود دو هفته قبل اولین امتحان از خواب غفلت بیدار شده و از فرصت تعطیلات بین ترم تا امتحانشان، لااقل نهایت استفاده را می کنند.
درکل هرانسانی، در هرسنی با شنیدن نام امتحان دچار یک سری نگرانیها، ترسها و اضطرابهای ناخواسته می شود حتی اگر آن درس ها و مواد امتحانی را قبلا بارها خوانده باشد ولی شنیدن نام امتحان برای بسیاری دلهره آور است چرا که یادگیری آن فرد توسط استاد در یک زمان کوتاه مثلا یکی دوساعته امتحان، قرار است مورد ارزشیابی و قضاوت قرار بگیرد.
وی یکی از مشکلات روانی که در فصل امتحانات گریبانگیر بسیاری از دانشجویان می شود، اضطراب امتحان، نگرانی و توقعی است که فرد از آینده (یعنی در زمان امتحان) دارد، که اگر بر این ترس غیرطبیعی و بی دلیل غلبه نشود باعث افت نمرات نیز می شود و دیده شده در تعریف یک کلمه یا سوال امتحانی ذهن فرد به او کمک نکرده ولی بعد از تمام شدن امتحان این تعریف به ذهن خطور کرده و شخص ناراحت است که چراهنگام امتحان نتواسته پاسخگو باشد.
عظیمی تاکید کرد: از فضای مجازی مانند تلگرام و اینستاو جاذبه های اینترنت،بازی های رایانه ای تا دو هفته فاصله بگیریم. متاسفانه دیده شده برخی دانشجویان با گوشی های هوشمند خود در سرجلسه امتحان حاضر می شوند و در گالری گوشی خود از صفحات کتاب عکسبرداری کردند تا از این وسایل در تقلب خود استفاده کنند اما باید به آنها گفت آیا درست است که اطلاعات ما به ای ذهن در تلفن همراهمان باشد و تنها به فکر مدرکگرایی باشیم؟.
وی اظهار داشت: دارا بودن یک برنامه مطالعاتی مشخص و واقع بینانه همراه با حذف عواملی که باعث حواسپرتی انسان می شود و نیروی تمرکز حواس را بهم می ریزد بسیار کمک کننده است. کسانی که حتی در یک هفته مانده به امتحانات دست از استفاده افراطی از گوشی های هوشمند و فضای مجازی نمی کشند دیگر نباید توقع نمرات بالا در کارنامه را داشته باشند.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه از طرفی هم مطالعه خیلی زیاد و افراطی مناسب نیست، عنوان کرد: اگر دانشجو بخواهد برای یک زمان محدود مثل شب امتحان 300 صفحه کتاب را بخواند،طبیعی است که از نظر روانی با اضطراب و استرس زیاد به خودش لطمه می زند و حتی اگر در کلاس بطور مرتب حضور داشته و جزوهها را یادداشت کرده باشد، اما همچنان با مطالعه این یادداشت برداری ها نمره خوبی نمی گیرد.
وی با اشاره به اهمیت تغذیه در این ایام اظهار داشت: باید در ایام امتحانات استفاده ازغذاهای پرچرب و مواد کافئین دار مثل نوشابه، قهوه، نسکافه را کنار گذاشته و بیشترمیوهجات و مواد حاوی آهن، ید، منیزیم و حتی شام سبکتری مصرف شود.
وی همچنین درباره رعایت برخی عوامل دیگر در این ایام یادآور شد: قبل از امتحان با دوستان و همکلاسی های خود درباره امتحان و نحوه مطالعه شان صحبت نکنید که معمولا باعث ایجاد استرس بیشتر می شود. برای هر امتحان در دانشگاه، یک کارعملی یا تحقیق و ترجمه مرتبط به استاد خود تحویل دهید تا در صورت خراب شدن امتحان، از طریق آن به شما کمکی شود.
عظیمی افزود: نکته آخر اینکه دانشجویان اگر بخواهند در آینده تحصیلی و شغلی خود فرد موفقی باشند باید کتابهای دانشگاهی دوران کارشناسی و ارشد خود را بخوبی فرا گیرند و آموخته های دوران تحصیل دانشگاهی را به عنوان یک سرمایه و ثروت معنوی در پیشرفت تحصیلی در دوران تحصیلات تکمیلی و طی مدراج بالاتر حرفه ای و شغلی بکار ببرند.