۸ عاملی که خواب را از چشمانتان می‌گیرد
بالا رفتن سن موجب افزایش مشکلاتی در کیفیت خواب می‌شود به طوری که نیمی از مردان و زنانی که بیشتر از ۶۵ سال دارند، از مشکلات خواب خود شکایت دارند.
به گزارش افکارنیوز، با افزايش سن الگوي خواب افراد تغيير ميكند به طوري كه افراد مسن كمتر ميخوابند و خوابهايشان كوتاه و مقطعي است و كمتر امكان تجربه خواب عميق را نسبت به دوره جواني دارند.
علل کم‌خوابی
خواب تأثیر شگرفی بر سلامت جسم و روان افراد دارد. به همین علت تحقیقات گسترده در مورد عملی که باعثایجاد مشکلات خواب در سالمندی می‌شود صورت گرفته که در زیر به آن اشاره می‌شود.
عادات بد
الگوهای نامنظم خواب و بیداری ریتم شبانه‌روزی بدن افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
بهداشت خواب
مسائل مربوط به بهداشت خواب و رعایت نکردن باید و نبایدهای تغذیه‌ای قبل از خواب موجب می‌شود تا فرد زمان بیشتری را در بستر بیدار بماند.
همچنین چرت زدن‌های روزانه بر توانایی فرد در به خواب رفتن وی تأثیرگذار است.
داروها
مصرف گروهی از داروها بر کیفیت خواب تأثیر دارد و گاه باعثتحریک بیداری شده و موحب بیدار ماندن در طول شب می‌شود.
اختلالات روحی
زندگی هر فرد در دوره سالمندی تحت تأثیر وقایع مثبت و منفی قرار می‌گیرد. برخی از افراد سالمند دچار مشکلات روانی و یا اختلالات روحی هستند که این مشکل کیفیت و کمیت خواب آنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به عنوان مثال مرگ یک دوست، جابه‌جایی محل سکونت محدودیت‌های فیزیکی به علت بیماری باعثایجاد استرس در فرد سالمند می‌شود که مشکلات خواب نتیجه آن خواهد بود.
اختلالات دیگر
با بالا رفتن سن اختلالات مربوط به خواب مثل آینه خواب، سندرم پاهای بی‌قرار و… باعثمی‌شود که فرد امکان رفتن به مرحله سوم و چهارم خواب را کمتر تجربه کند. در این دو مرحله فرد به خواب عمیق فرو می‌رود.
بازنشستگی
دوره بازنشستگی یک دوره بسیار مهم در زندگی هر فرد به‌شمار می‌رود به‌گونه‌ای که فرد پس از آن با فعالیت کمتر در روز، برنامه منظم خواب و بیداری خود را دچار تغییر کرده و اختلال مزمن خواب در این مرحله شکل می‌گیرد.
میزان خواب کافی
صرفنظر از سن نياز هر فرد به خواب متفاوت است. گاه يك فرد با ميزان خواب كم هنوز احساس شادابي و انرژي ميكند و گاه برعكس اين اتفاق روي ميدهد. برحسب احساس خستگي و شادابي هر كسي متوجه ميشود كه آيا به ميزان كافي خوابيده است يا خير و در صورتي كه احساس ميكند كيفيت خواب او پائين است بايد به پزشك مراجعه كند.
