تاثیر منیزیم بر عملکرد مغز، قلب و عضلات
سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.
سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.
خوراکی ها و غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم هستند، اما از آن خبر ندارند. مزایای منیزیم بسیار فراتر از آن چیزی است که در گذشته تصور میشد.
پزشکان در بررسیهای اخیر خود مشاهده کردند که منیزیم به حفظ سطح مطلوب ویتامین D در بدن کمک میکند.
غذاهای غنی از منیزیمانرژی را افزایش میدهند و مانع التهاب میشوند. به گفته متخصصین، یک فرد بالغ باید روزانه ۳۸۰ میلیگرم منیزیم دریافت کند.
برخی یافتهها نشان میدهد که مصرف روزانه منیزیم باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت میشود و حتی افسردگی و میگرن را کاهش میدهد.
این ۷ دلیل با پشتوانه علمی به شما میگویند که چرا باید بیشتر از همیشه آجیل بخورید
مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، غلات کامل، حبوبات و خصوصا انواع لوبیا، آجیل ها، شیر، ماست و سایر خوراکی های غنی شده با منیزیم مانند غلات صبحانه.
منیزیم به شل و آرام شدن ماهیچهها کمک میکند که مصرف آن میان ورزشکاران متداول است. همچنین این ویتامین حاوی تاثیر آرامش بخش است که به تسکین احساس اضطراب خفیف کمک میکند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد منیزیم درد میگرن را رفع میکند.
محققان گفتند: «عواملی که منجر به بروز زوال عقل میشوند، مانند اضافهوزن، استعمال دخانیات، مصرف الکل و عملکرد کلیه تحت کنترل بودند».
برخی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم کمک بسزایی در کنترل و کاهش فشار خون دارند. با افزایش مصرف غذاهای حاوی پتاسیم میتوان تاثیر مخرب سدیم بر فشار خون را کاهش داد.