
نظر قرآن درباره حذف کردن 2 وعده غذایی صبحانه و شام
در قرآن دو وعده غذایی صبحانه و شام مورد تصریح قرار گرفته است؛ بنابراین سه وعده غذایی و یا پرهیز از خوردن شام مضر خواهد بود.
در قرآن دو وعده غذایی صبحانه و شام مورد تصریح قرار گرفته است؛ بنابراین سه وعده غذایی و یا پرهیز از خوردن شام مضر خواهد بود.
آیا یخچال اولین مکانی است که بعد از رسیدن به خانه از سر کار به آن مراجعه می کنید؟ شما مستحق یک وعده دلچسب بعد از یک روز شلوغ کاری هستید، درست است؟ اگرچه خوردن یک وعده مختصر خیلی ته بندی نمی کند . جالب است بدانید طبق یک مطالعه جدید، شما می توانید هورمون های گرسنگی را سرزنش کنید.
متاسفانه شام بزرگترین وعده غذایی در شبانهروز برای بسیاری از ما انسانها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما میخواهیم که بهراحتی وزنمان را کم کنیم!
زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر میکنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.
رسیدن به مهارت بهرهوری آسان نیست ولی اگر با عادت های بد به خودتان آسیب نزنید قطعا با انجام کار بیشتر در زمان کمتر اهداف شما دست یافتنی تر خواهد شد.
اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است.
یک متخصص تغذیه بهترین زمان صرف وعده های غذایی را بین ۲۰ تا ۲۵ دقیقه دانست و گفت: بهتر است هر لقمه غذا حدود ۳۰ بار جویده شود.
افرادی که در مصرف وعده ناهار تاخیر میاندازند با وجودِ مصرف میزان کالری مشابه با گروه دیگر، با سرعت کمتر و کُندتر وزن کم میکنند.
طبق یافته های مطالعاتی، خوردن رژیم غذایی سرشار از چربی های پلی اشباع می تواند از بدن در مقابل مضرات وعده های غذایی چرب حفاظت کند.