افکارنیوز: آخرین تحقیقات دانشمندان نشان میدهد، حتی یک شب بیخوابی کشیدن میتواند منجربه افزایش وزن شود.
افرادی که در طول شب به اندازه کافی نمیخوابند، سوختوساز بدن آنها در صبح روز بعد کاهش پیدا میکند. این بدان معناست که بدن شما کالری کمتری میسوزاند و چربی بیشتری را در خود ذخیره میکند.
همچنین کمخوابی میزان ترشح هورمونهای مرتبط با گرسنگی را افزایش میدهد که این عامل هم میتواند شما را به خوردن بیشتر غذا تشویق کند.
مطالعات دانشمندان نشان میدهد، خواب، میزان مصرف انرژی را در طول روز تنظیم میکند و اگر شما به اندازه کافی نخوابید بدنتان این توانایی بسیار مهم را از دست میدهد. حتی یک شب بیخوابی کشیدن، میزان انرژی صرف شده بر اثر کارهای سادهای مانند نفس کشیدن یا هضم غذا را بین ۵ تا ۲۰ درصد کاهش میدهد. در افراد جوان بیخوابی میتواند میزان قند خون و هورمون استرس را افزایش و در عملکرد هورمونهای اشتها تداخل ایجاد کند.
بررسیهای قبلی هم نشان داده، افرادی که ۵ ساعت یا کمتر از آن در طول شب میخوابند، بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن میشوند و در خطر بیماریهایی مانند دیابت نوع دوم قرار دارند. به گفته دانشمندان، خواب نامنظم در عصر حاضر از مهمترین عوامل افزایش چشمگیر چاقی در سطح جهان است.
شناسه خبر:
۱۸۹۰۳۵
حتی یک شب بیخوابی شما را چاق میکند!
اگر وزن شما هم مانند بسیاری از مردم در حال افزایش است، علاوهبر کالریهای مصرفی سعی کنید تعداد ساعات خواب خود را هم به دقت بشمارید.
۰