به گزارش افکارنیوز، در معرض ویروس سرماخوردگی بودن در این فصل اجتناب ناپذیر است و تنها راه برای خلاصی از آن این است که سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید. برای بالا بردن ایمنی بدن لازم نیست راه دوری بروید. حتی رفتن تا داروخانه هم لازم نیست! شما می توانید با مراجعه به فروشگاه محل خود یا حتی سر زدن به آشپزخانه مواد غذایی را پیدا کنید که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. دکتر اوز به شما نشان می دهد چطور با افزایش دهنده های طبیعی ایمنی بدن، در برابر سرماخوردگی بایستید. این خوراکی ها به مقدار قابل توجهی سیستم ایمنی بدن شما را بالا خواهند برد.

قارچ
آنتی اکسیدان داغ داغ بخورید


مهم نیست کدام نوع آن را انتخاب می کنید؛ صدفی یا معمولی. به هر حال مصرف قارچ می تواند تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن شما را بالا ببرد و مانع سرماخوردگی شود. قارچ شامل مقدار زیادی ارگوتیونین هم هست. ارگوتیونین یک آنتی اکسیدان قوی است که برخلاف آنتی اکسیدان های دیگر در فرایند پخت و پز از بین نمی رود، بنابراین شما می توانید با خیال راحت قارچ را بجوشانید و در سوپ بریزید بدون اینکه نگران از بین رفتن آنتی اکسیدان آن شوید.

آویشن
دستگاه گوارش خود را تمیز کنید


آویشن می تواند به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند و در کنار آن باعثتقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. از مشتقات این گیاه شرب های مختلفی برای سرماخوردگی و سرفه درست می کنند. این گیاه درست مثل یک ضد میکروب قوی، باکتری های مضری که ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برسانند را از بین می برد. ممکن است بتوانید روغن آویشن را هم در بازار پیدا کنید.

تخم مرغ
برای تقویت موهای شما


تخم مرغ با داشتن بیوتین، آهن و ویتامین ۱۲B می تواند به مقاومت موهای شما و رشد آنها کمک کند. آهن و ویتامین ۱۲B می توانند مقاومت بدن را هم افزایش دهند و به سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.

تخمه کدو
خطر حمله قلبی را کاهش می دهید


دانه های کدو سرشار از منیزیم هستند. این ماده علاوه بر کمک به سیستم ایمنی بدن، به کاهش فشارخون هم کمک می کند و خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهد. فقط این تخمه ها نباید شور مصرف شوند چون نمک فشارخون را بالا می برد. بهتر است خام و بدون نمک آنها را از فروشگاه ها بخرید.

آووکادو
از غدد فوق کلیوی خود محافظت کنید


اضافه کردن آووکادو به میوه هایی که می خورید آسان ترین راه برای حمایت از عملکرد غدد فوق کلیوی شما و خوشحال کردن سیستم ایمنی بدن تان است. آووکادو شامل اسیدهای آمینه ضروری، آنتی اکسیدان ها و برخی چربی های سالم برای کمک به تولید متعادل هورمون در بدن شماست. برای استفاده از تمام مزایای آووکادو، لازم است هر روز نصف فنجان بخورید.

زنجبیل
ریه های خود را پاک کنید


براساس سنت آیورودا، زنجبیل بدن را گرم می کند و به از بین بردن تجمع سموم در بدن به ویژه در سینوس ها و ریه ها کمک می کند، بنابراین یک داروی سرماخوردگی طبیعی است. پیروان مکتب آیورودا معتقدند زنجبیل به پاک کردن سیستم لنفاوی بدن، که درست مثل یک سیستم فاضلاب برای بدن است، هم کمک می کند، پس زنجبیل با تقویت ریه ها و کمک به سیستم لنفاوی، سموم را در بدن کنترل می کند و خطر ابتلا به عفونت های رایج این فصل را کاهش می دهد.

زغال اخته
دید در شب داشته باشید


زغال اخته یک مکمل غذایی فوق العاده است. این خوراکی علاوه بر اینکه به سلامت بینایی کمک می کند حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مرکب است که قدرت دید در شب را افزایش می دهند. ا ین میوه همچنین منبع غنی ویتامین C است. این ویتامین در زغال اخته تقریباً پنج برابر پرتقال وجود دارد و همین باعثمی شود جلوی سرماخوردگی تا حد زیادی گرفته شود.

انار
پوست سالم تری داشته باشید


آب موجود در دانه های انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند. این ماده همچنین به حفظ کلاژن در پوست شما کمک می کند و علاوه بر ممانعت از پیری پوست، باعثسلامت بیشتر پوست شما هم می شود. انار می تواند به سلامت سیستم ایمنی بدن هم کمک کند.

جو
کاهنده کلسترول


خوردن جو یک میانبر عالی برای رسیدن به قله های سلامت است. این ماده را می توانید به شکل پرک شده در سوپ بریزید یا با غلات صبحانه میل کنید. این ماده غذایی دارای مقدار زیادی فیبر است که باعثکاهش کلسترول بد خون می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

صیفی جات پیچ
کبدتان را التیام ببخشید


سبزیجاتی که برگ هایشان در هم می پیچد مثل کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بنفش و کاهو می توانند به سلامت کبد شما کمک کنند. هر چه کبد سالم تری داشته باشید می توانید از وجود سلول های ایمنی بدن خود مطمئن تر باشید. این سبزیجات با افزایش توانایی کبد برای دفع سموم، به بالا بردن ایمنی بدن شما کمک می کنند.

عصاره مریم گلی
سرفه را کنترل کنید


عصاره مریم گلی خلط آور است و درست مثل شربت سینه عمل می کند. این گیاه ماده مخاطی جمع شده را از مجرای تنفسی شما بیرون می راند و به آرام کردن سرفه شما کمک می کند. به جای استفاده از شربت سرفه می توانید یک قطره عصاره مریم گلی را در چای یا یک لیوان آب گرم بریزید و مصرف کنید.

سيب سبز/ شماره ۱۰۰/ نيمه اول آبان ماه ۹۲/ صفحه ۵۲