آمینو اسید‌هایی که باعث کم شدن اشتها می‌شوند

مضالعه پژوهشگران موسسه فناوری فدرال زوریخ نشان می‌دهد که گروهی از آمینواسید‌ها می‌توانند اشتها را سرکوب کنند.

چگونه کیفیت خواب خود را افزایش دهیم؟

حتما شنیده اید که گیلاس منبع خوبی از هورمون ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات‌ هایی است که باعث خواب‌آلود شدن می‌ شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می ‌گیرد.

چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟

به‌طور کلی گفته می‌شود، پروتئین‌های حیوانی، پروتئین کامل هستند، یعنی حاوی تمام آمینواسیدهای لازم برای ساختن پروتئین‌های جدید می‌باشند. درحالی‌که پروتئین‌های گیاهی ممکن است از این جهت کمبودهایی داشت باشند.