از روش خودآرام سازی استفاده کنید؛ وقتی عصبانی هستید، استفاده از مهارت های خودآرام سازی بسیار مفید است، پیش از این که پاسخ دهید تا ۱۰ بشمارید، این کار به شما فرصت می دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنید؛ با کسی که می تواند آرامتان کند حرف بزنید، با دوستی منطقی و قابل اعتماد در مورد این مشکلات صحبت کنید تا او آرامتان کرده و کنترل خود را دوباره باز یابید.
