اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
بر خلاف تصور بسیاری از مردم، خوابیدن بر روی زمین سفت میتواند مشکلات اسکلتی عضلانی را کمتر کند.
بر خلاف تصور بسیاری از مردم، خوابیدن بر روی زمین سفت میتواند مشکلات اسکلتی عضلانی را کمتر کند.
خواب یکی از مهم ترین فرآیندهایی است که به ما امکان تجدید قوا و برخورداری از قدرت کافی برای انجام کارهای جدید را می دهد. به همین دلیل است که کیفیت خواب از اهمیت زیادی برخوردار است.
حدود ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل میدهد و رطوبت خوبی به بدن میدهد.
هوا، آب، غذا، عناصر ضروری برای حفظ بقای انسان هستند؛ که می توان عنصر چهارمی به نام «خواب» را هم به آنها اضافه کرد.
آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بیحال باشید؟
خواب باید عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا افراد از خواب بیدار نشوند همچنین خواب یاید پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد و افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به بیان سادهتر باید راحت به خواب بروند.
دانشمندان بر این باورند که داشتن خواب کافی باکیفیت به داشتن احساس شادی بیشتر و بدخلقی کمتر کمک می کند.
رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانههای «خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ـ روانی، میتواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگانهای بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد..
گیاه دارویی را می توان جایگزین قرص کرد. چند گیاه دارویی وجود دارند که می توان آن ها را جایگزین قرص خواب کرد. بسیاری از ما هر شب مشکل خواب داریم و صبحها بداخلاق و خسته بیدار میشویم و مدام به دنبال راهحلی هستیم تا بتوانیم یک خواب خوب و آرام برای خودمان فراهم کنیم.