۱۰ عادت بد که خوابتان را مختل میکند!
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامهریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامهریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
لیمو به عنوان مادهای با کاربردهای متعدد شناخته شده اما آنچه زیاد شناخته نشده است فواید سلامتی آن در ارتباط با خواب، تنفس و سایر موارد است.
متخصصان تغذیه برای داشتن خواب راحت بایدها و نبایدها در رژیم غذایی را عامل بسیار تاثیر گذاری میدانند.
هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت دارد، بلکه کیفیت هم مهم است!
یکی از افراد نیروهای ویژه روسیه به نام آلکساندر که نام فامیل وی ذکر نمی شود، فنون محرمانه خواب سریع و کوتاه مدت را که به نظامیان ارتش روسیه آموخته می شود، افشا کرد.
استرس بخشی عادی از زندگی همه افراد است اما زمانی که تداوم یابد میتواند منجر به بروز التهاباتی شود که نقشی کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماریها دارد.
فلوشیپ طب خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه ۱۰ درصد افراد جامعه گرفتار بیخوابی مزمن هستند، گفت: : درمانهای شناختی ـ رفتاری از اثربخشترین درمانهای بیخوابی محسوب میشود.