خواب منظم
-
-
با این 6 روش ساده به راحتی در خواب لاغر شوید/ اینفوگرافی
با خوردن زودهنگام شام در بین ساعتهای ۷ تا ۹ شب میتوان بسیار سریع در خواب لاغر شد.
-
ورزش کردن چه فایده ای دارد؟
در صورتی که به صورت مرتب ورزش کنید خواب منظمتری خواهید داشت و کمتر شاهد بی خوابیهای شبانه خواهید بود. طبق مطالعات انجام شده ورزش 65 درصد کیفیت خواب را افزایش میدهد.
-
از سکته مغزی دوری کنید
حدود ۹۰ درصد از سکتههای مغزی با ده عامل مشخص مرتبط هستند. بدترین عوامل فشار خون بالا، کم تحرکی و ورزش نکردن، رژیم غذایی نا مناسب و سیگار کشیدن است.
-
عوارض جدی خواب نامنظم بر روی بدن
زمان خواب شبانه حتی تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و شادابی پوست دارد، در مواردی که زمان شروع خواب شبانه ۲ یا ۳ ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد، سلامت پوست تضمین نمیشود.