نوشیدنی های مؤثر برای بهبود خواب شبانه

نوشیدنی‌های طبیعی با خواص آرام‌بخش، به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و تسریع زمان به خواب رفتن کمک می‌کنند.

ورزش شبانه برای خواب، خوب است؟

محققان متوجه شدند که انجام تمرینات ورزشی شدید می‌تواند بر پایداری ضربان قلب در طول شب تأثیر داشته باشد.

چرا در شب‌های تابستان به سختی خواب‌مان می‌برد؟

در طول تابستان و با گرم‌تر شدن هوا نمی‌توان مانند همیشه به‌راحتی به خواب رفت و خوابی آسوده داشت.

شست‌وشوی مرتب روبالشتی‌ها را در فصل گرما جدی بگیرید

این روزها، گرمای شدید تابستان بسیاری را بیرون و داخل خانه و حتی در خواب خیس عرق کرده است.

چطور در هوای گرم راحت‌تر بخوابید؟ + اینفوگرافیک

هوای گرم باعث می‌شود به سختی بتوانید بخوابید و در خواب بمانید. در نتیجه سیستم ایمنی سیستم قلبی عروقی، عملکرد ادراکی و خلق و خویتان متأثر خواهد شد.

زیاد نخوابید ، سکته می کنید

محققان چینی عنوان می کنند افرادی که خواب شبانه و چرت نیمروزی شان بسیار طولانی است تا ۸۵ درصد با ریسک سکته مواجه هستند.

بهترین ساعت برای خواب شبانه

عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: خوب جویدن و برداشتن لقمه های کوچک، در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر است.

شب بخوابید و صبح وزن کم کنید!

بر اساس یافته ها، افرادی که شب‌ها هشت ساعت و نیم می‌خوابند نسبت به آن‌هایی که فقط پنج ساعت و نیم می‌خوابند، به طور متوسط، ۴۰۰ کالری در روز بیشتر می‌سوزانند

اگر به دنبال خیر و برکت در زندگی هستید، بخوانید

در ادامه پیامبر اکرم(صلی الله علیه و آله) درمورد خواب شبانه را بخوانید.

اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می‌کند

در بسیاری از مواقع و بدون آنکه خود توقع داشته باشید، ملاقات با برخی از دوستان تان سبب خواهد شد که روند خوابیدن تان با اختلال همراه شود.