تلاش کنید که بیشتر پروتئین روزانه تان از منابع گیاهی مانند لوبیاها، مغزها و تخمه های خوراکی، و غلات کامل به دست آورید و با این مواد غذایی که مثل کنسرو تن ، اسفناج ، سویا و پروتئن های لخم حیوانی پرخوری نکنید.
۱ مطلب
تلاش کنید که بیشتر پروتئین روزانه تان از منابع گیاهی مانند لوبیاها، مغزها و تخمه های خوراکی، و غلات کامل به دست آورید و با این مواد غذایی که مثل کنسرو تن ، اسفناج ، سویا و پروتئن های لخم حیوانی پرخوری نکنید.