بارها این توصیه را شنیدهاید که ورزش یک راه موثر برای کاهش اضطراب و نگرانی است. این یک حقیقت است، ورزش دشمن اضطراب است، حرکتهای بدنی تنشها را کاهش میدهند، هورمونهای استرس را کم میکنند، سرتونین و اندورفین را افزایش میدهند و تمرکز را افزایش میدهند.
