برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

بسیاری از افراد در تعطیلات نوروز نگران افزایش وزن و چاقی هستند که با راهکارهای زیر می توان از آن جلوگیری کرد.

چطور بفهمیم مبتلا به چاقی هستیم یا نه؟

سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده که چاقی یک همه گیری است و طبق اعلام مرکز کنترل بیماری های ایالات متحده آمریکا، یکی از اهداف جمعیت سالم در سال 2010 میلادی کاهش میزان بزرگسالان چاق به 15 درصد و گسترش اقداماتی برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بوده است.

مصرف بیش از اندازه میوه و چاقی

مصرف بیش از حد میوه ها در ایام نوروز باعث افزایش وزن افراد می شود. برخی در این ایام برای جلوگیری از چاقی سعی می کنند که در خوردن تعادل را رعایت کنند و برخی نیز بر اساس باوری غلط معتقدند هر چه میوه بخورند چاق نمی شوند.

میان وعده هایی که باعث حفظ تناسب اندام می شوند کدامند؟

تنها بعد از دوساعت از مصرف ناهار نوعی حس گرسنگی در افراد به وجود می آید که با مصرف خوراکی های مقوی می توانید علاوه بر رفع گرسنگی تناسب اندامتان را نیز حفظ کنید. مصرف آجیل هم یکی دیگر از پیشنهادهای عالی برای سپری کردن یک بعدازظهر بدون احساس گرسنگی است

بی تحرکی سبب ایجاد تغییرات در وضعیت فیزیکی بدن افراد می شود

خم کردن زانو، استفاده زیاد از پله، دو زانو و چهازانو نشستن، موجب تخریب غضروف زانو و درد در آن ناحیه می شود.

چاقی بر روی هوش چه اثری دارد؟

هرچه شاخص وزن بدن بالاتر باشد، التهاب سیستم عصبی بیشتر می شود.

چاقی از مغز آغاز می‌شود

گروهی از متخصصان علوم پزشکی در آمریکا تاکید کردند هورمون زنانه استروژن موجود در مغز انسان نقش کلیدی در بروز چاقی ایفا می‌کند.