کمبود آهن

۲۴ مطلب

  • افرادی که دچار "کمبود آهن و کم‌خونی" هستند، می‌توانند از این ۱۳ ترکیب ساده در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند.

  • مصرف گوشت قرمز و جگر کارآمدترین روش برای دریافت آهن است، اما برای گیاهخواران این امری غیر ممکن محسوب می‌شود. با این وجود، گیاهخواران می‌توانند آهن مورد نیاز خود را از منابع گیاهی نیز تامین کنند.

  • در این مطلب به ۹ نشانه کمبود آهن اشاره شده است.

  • «مدیکال دیلی» به پنج ماده غذایی مهمی اشاره کرده که اغلب افراد از کمبود آن رنج می‌برند.

  • شاهین مرآت در ارتباط با ضرورت انجام کولونوسکوپی در برخی از افراد، اظهار داشت: کسانی که در خانواده درجه یک خود بیمار مبتلا به سرطان کلون یا روده بزرگ داشته‌اند، احتمال ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است،‌ بنابراین نسبت به انجام کولونوسکوپی باید اهتمام ورزند.

  • آهن یک ماده معدنی است و وظیفه اصلی آن در بدن، رساندن اکسیژن به سراسر بدن است،آهن همچنین به دفع دی اکسید کربن نیز کمک می کند و فقر آهن پیامدهای زیادی برای بدن دارد.

  • کم‌خونی یکی از رایج‌ترین اختلالات خونی است که میان خانم‌ها در سنین باروری و افراد مسن شایع است .

  • فقط ۳ اونس کاکائو یا پودر آن، ۷ میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد.

  • گفته می‌شود ۵۰ درصد خانم‌های حامله و نیمی از دختران و زنان ۱۴ لغایت ۴۳ سنه مبتلا کمبود آهن هستند و حدود یک‌ سوم این قشر از کم‌خونی شدید رنج می‌برند.

  • یک کارشناس تغذیه گفت: رنگ پریدگی و بی حالی، خستگی دائم، احساس ضعف، ریزش مو، تپش قلب، ورم قوزک پا و درنهایت قاشقی شدن ناخن‌ها از جمله علائم کمبود اهن در افراد است که در صورت بروز این علائم با آزمایش خون، میزان کم خونی مشخص و نوع درمان مشخص می‌شود.