کم خوابی

بیدار ماندن برای ساعت‌های طولانی درشب و بی توجهی به الگوی خواب منظم شبانه می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مرگبار شود.

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، با تغییر ساعت خواب و بیداری، کار ژن‌ها نیز مختل می‌شود و بدن را دچار آسیب‌های فراوان می‌کنند.

حدیث امام علی(ع) درباره کم گویی را در اینجا بخوانید.

فاصله بین خوردن شام و زمان خواب مهم است و در این فاصله زمانی، هضم اولیه غذا صورت می گیرد و پر بودن معده باعث اختلال در خواب و آرامش بدن می‌شود و باعث تولید اخلاط ناسالم مثل بلغم می‌شود.

دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند که این موضوع می تواند از نظر جسمی و روحی اثرات مخربی برای افراد در پی داشته باشد.

اگر خواب خوبی نداشته باشید، پوست شما خیلی زود کم خوابی را نشان می دهد. برخی بررسی ها نوعی ارتباط بین کم خوابی و آکنه (جوش پوستی) پیدا کرده اند، شاید به این علت است که چگونگی خواب شما هورمون های بدنتان را کنترل می کند.

کم خوابی باعث کاهش عملکرد ادراک می شود، همچنین به یاد آوردن، تمرکز داشتن، یادگیری موضوعات جدید، حل مشکلات و تصمیم گیری را مشکل می کند.

بررسی‌های اخیر پژوهشگران، نشان داده است که آدم‌ها در زمان کم‌خوابی، هرروز حدود ۴۰۰کالری بیشتر از زمانی که به اندازه کافی می‌خوابند، دریافت می‌کنند.

کم خوابی پدیده ای که بسیاری از ما این روزها درگیرش هستیم می تواند منجر به پارانویا، افسردگی و اضطراب های مزمن شود.

حساس خواب آلودگی و یا برعکس بی خوابی مزمن مشکلی است که باعث بیماری افراد می‌شود، اما راه حل جدید پزشکی می‌تواند امید تازه‌ای برای درمان این اختلال باشد.