خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول میکشد میتواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید.
یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول میکشد میتواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید.
در صورتی که اختلالات خواب درمان نشوند، باعث ایجاد عوارض منفی شده و می توانند به مشکلات جسمی و روحی تبدیل شوند.
اگر میخواهید کودک وعدههای صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند.
با درک نیازهای بدن خود می توانید برنامه خواب و کیفیت زندگی بیداری خود را بهبود ببخشید.
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد.
نتایج یک بررسی جدید به یافتههای متفاوت از قبل رسیده و تأکید میکند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، میتواند خواب شبانه را مختل کند.
سردی انگشتان دست و پا میتواند نشان دهنده ابتلای فرد به یک بیماری خاص باشد.
آپنه انسدادی یا وقفه تنفس در خواب می تواند احتمال ابتلا به کووید۱۹ از نوع شدید را افزایش می دهد.
یک سری از نکات و توصیههای کارشناسانه و لازم را برای شمایی که تازه مادر شدهاید جمعآوری کردهایم تا اعتماد بنفستان در نقش جدید و شیرینی که در زندگی پیدا کردهاید بیشتر شود و بیشتر از آن لذت ببرید.
حتما همه ی ما تا به حال پیاده روی کرده ایم و میدانیم که پیاده روی یک فعالیت سبک و در عین حال بسیار مفید و اثر بخش برای بدنمان است حتی اگر زمان زیادی برای آن صرف نشود و شما فقط 30 دقیقه در روز برای آن زمان بگذارید.