استفاده از موبایل ، در کودکان و بزرگسالان، می‌تواند مشکلات اسکلتی و عضلانی متعددی به همراه داشته باشد.این عوارض استفاده از موبایل به دلیل وضعیت نادرست بدن، حرکات تکراری و استفاده طولانی‌مدت به وجود می‌آیند.
تاثیر موبایل بر درد گردنتأثیر موبایل بر درد گردن امروزه باتوجه‌به پیشرفت تکنولوژی در همه زمینه‌ها بخصوص انواع گوشی‌های موبایل و نیاز جامعه امروزی به اطلاعات بیشتر و بیشتر، بر کسی پوشیده نیست.افراد روزانه ساعات زیادی را با موبایل خود سپری می‌کنند که با وجود مزایای بی‌شماری که این وسیله بسیار کاربردی دارد اما متأسفانه دارای معایب و نکات منفی در حیطه‌ی سلامت جسمی و روانی نیز است و یکی از این اثرات مخرب، آسیب جدی به گردن استنکات مهم در هنگام استفاده از موبایل
درد گردن باتوجه‌به استفاده روزافزون از گوشی و دیگر وسایل ارتباطی و الکترونیکی، یکی از عوارض شایعی است که امروزه بیش از گذشته تمامی سنین را درگیر کرده است. در برخی موارد انجام یک‌سری ورزش‌ها و حرکات مناسب گردن بهترین روش برای درمان درد گردن است اما در موارد شدیدتر حتماً باید به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کرد تا روش درمانی بهتری جهت رفع درد گردن انتخاب شده و درمان شود.
محمدحسین جبه‌داری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار نسبت به افزایش مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از استفاده طولانی‌مدت از گوشی‌های هوشمند، بر اصلاح وضعیت‌های نامناسب بدن (پوسچر بد)، انجام تمرین‌های کششی و وقفه‌های منظم برای پیشگیری از آسیب‌ها تأکید کرد.
«سندرم گردن پیامکی» مهم‌ترین آسیب کاربران گوشی‌های هوشمندجبه‌داری، شایع‌ترین ناحیه آسیب‌دیده در اثر استفاده طولانی‌مدت از گوشی‌های هوشمند، را گردن عنوان کرد و افزود: این مشکل که با عنوان «سندروم گردن پیامکی» شناخته می‌شود، ناشی از خم‌شدن مداوم سر به سمت پایین و نگاه طولانی به صفحه‌نمایش است.وی با بیان اینکه سر انسان به طور متوسط ۵ تا ۶ کیلوگرم وزن دارد، بیان کرد: در وضعیت خنثی، این وزن به‌طور متعادل توسط ستون فقرات و مهره‌های گردن تحمل می‌شود، اما هر ۲.۵ سانتی‌متر جلو آمدن سر، فشار روی گردن را تا ۴.۵ کیلوگرم افزایش می‌دهد، خم‌کردن سر به اندازه ۱۵ درجه معادل ۱۲ کیلوگرم، ۳۰ درجه معادل ۱۸ کیلوگرم، ۴۵ درجه معادل ۲۲ کیلوگرم و ۶۰ درجه معادل ۲۷ کیلوگرم فشار اضافی به مهره‌های گردن وارد می‌کند.این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی معتقد است که این فشارها می‌تواند منجر به درد مزمن گردن، اسپاسم عضلات اطراف ستون فقرات گردن، سردردهای گردنی، فتق دیسک گردن و ساییدگی زودرس مهره‌های گردنی شود.
آسیب شانه و کمرجبه‌داری با اشاره به اینکه قوز کردن و بالاآوردن مداوم دست‌ها برای نگه‌داشتن گوشی باعث خستگی عضلات شانه، به‌ویژه عضلات ذوزنقه‌ای و تاندون‌های روتاتور کاف می‌شود، افزود: این امر می‌تواند منجر به درد شانه، ایجاد نقاط ماشه‌ای دردناک یا به‌اصطلاح سندروم درد میوفاشیال شود.وی با اشاره به فشارهای وارده بر ناحیه پشتی و کمر گفت: قوز کردن هنگام استفاده از گوشی به دلیل ایجاد قوس غیرطبیعی در این ناحیه، فشار غیرطبیعی به مهره‌های پشتی و کمری وارد کرده و احتمال بروز کمردرد مزمن، فتق دیسک بین مهره‌ای و ضعف عضلات مرکزی بدن را افزایش می‌دهد.مشکلات مچ، انگشتان و آرنجاین متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اینکه استفاده نادرست از گوشی‌های هوشمند می‌تواند باعث بروز سندروم تونل کارپال (CTS) یا همان فشردگی عصب مدیان در ناحیه مچ دست شود، افزود: خم‌کردن مداوم مچ‌ها و حرکات تکراری تایپ، فشار زیادی بر عصب مدیان وارد می‌کند که درد و بی‌حسی در دست‌ها از علائم آن است.وی یکی دیگر از مشکلات شایع، «انگشت ماشه‌ای» یا التهاب تاندون‌های انگشتان است که به دنبال اسکرول و تایپ مداوم ایجاد می‌شود، برشمرد و گفت: همچنین، در ناحیه آرنج احتمال بروز سندروم تونل کوبیتال وجود دارد که به دنبال خم‌کردن طولانی‌مدت آرنج (مثلاً هنگام صحبت با گوشی) رخ‌داده و باعث گزگز و بی‌حسی انگشتان چهارم و پنجم می‌شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای پیشگیری از این مشکلات توصیه کرد: کاربران لازم است، با قراردادن گوشی مقابل چشم‌ها با پایه ثابت یا روی میز از خم‌شدن گردن جلوگیری کنند و همچنین هنگام استفاده طولانی از گوشی های هوشمند، آرنج‌ها را روی بدن یا میز تکیه دهیم تا فشار از روی شانه و گردن برداشته شود.وی توصیه کرد: هر۳۰ تا ۶۰ دقیقه استفاده از گوشی موبایل تمرین‌های کششی ساده انجام دهیم و اظهار کرد: تمرین‌های ساده‌ای مانند خم‌کردن سر به سمت شانه‌ها (هر طرف ۵ ثانیه)، حرکت چانه به سمت سینه و سپس نگاه به سقف، بالابردن شانه‌ها به سمت گوش‌ها به مدت سه ثانیه و رهاکردن آن‌ها (۵ بار) و یا قفل‌کردن دست‌ها پشت کمر و سپس باز کردن قفسه سینه به مدت ۱۰ ثانیه، در پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی عضلانی بسیار مؤثر است.جبه‌داری با اشاره به تمرین‌های تقویتی مچ و عضلات پشت، این تمرینات را هفته‌ای دو تا سه بار توصیه کرد و گفت: تقویت عضلات پشت با شنا روی دیوار یا حرکت «سپر دیواری» به‌صورت پشت‌به‌دیوار و دست‌ها به شکل 90 درجه و همچنین با بطری آب یا وزنه سبک مچ را به بالا و پایین خم کنیم که این تمرین موجب تقویت مچ دست می‌شود.
وی افزود: کاربران می‌توانند با بزرگی‌کردن فونت گوشی، تنظیم روشنایی متناسب با محیط، استفاده از هندزفری یا پایه برای تماس‌های طولانی و مدیریت زمان استفاده از گوشی با ابزارهایی مثل Screen Time، فشار روی عضلات و مفاصل را کاهش دهند.این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز به قانون ۲۰-۲۰-۲۰، پرداخت و گفت: این قانون به این صورت است که هر ۲۰ دقیقه استفاده از گوشی به یک جسم در فاصله ۶ متری به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنیم و همچنین هر ۳۰ دقیقه استفاده از گوشی هوشمند، ۲ تا ۳ دقیقه حرکت کنیم یا دست‌ها را تکان دهیم که این کار موجب کاهش خستگی چشم و اصلاح پوسچر( وضعیت بدن) می‌شود.
