به گزارش افکارنیوزبه نقل از فارس، حسن خیرخواه اظهار داشت: کنترل حجم غذا، کاهش مصرف چربیها، استفاده از روغنهای غیراشباع(مایع) به میزان مناسب و کاهش مصرف انواع غذاهای موسوم به فستفود که دارای مقادیر بالایی از نمک و چربی بوده و زمینه ساز چاقی و افزایش فشارخون است، را میتوان از جمله اقدامات مؤثر در کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی دانست.
خیرخواه اضافه کرد: کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده مانند انواع غذاهای آماده و کنسروها، انواع نوشیدنیهای شیرین و گازدار، آبمیوه صنعتی و تنقلات فاقد ارزش غذایی نظیر چیپس و پفک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
معاون شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند افزود: در مقابل، استفاده از برنامه غذایی روزانه حاوی انواع لبنیات کمچرب، فیبر، مصرف حداقل پنج واحد میوه و سبزیجات ضد عفونیشده، حبوبات، غلات و نانهای سبوسدار ارتقای سطح سلامت را به دنبال دارد.
وی، مصرف ماهی دستکم دو بار در هفته، جایگزینی سبزیهای معطر، آبلیمو، آبغوره، روغن زیتون و ماست کمچرب به جای سسهای چرب در سالاد سبزی و میوه، طبخ غذاها به صورت آبپز، بخارپز، کبابی یا تنوری را به نوعی گام برداشتن به سوی زندگی سالم خواند.
خیرخواه، افزایش فعالیتهای بدنی، کنترل وزن بدن و جلوگیری از چاقی را در کاهش بروز بیماریهای قلبی و عروقی مؤثر دانست و افزود: انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز با شدت متوسط، پیادهروی، شنا، دو، دوچرخهسواری و تمرینات کششی از بهترین فعالیتها برای کاهش وزن قلمداد میشود.
معاون شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند با بیان اینکه کاهش مصرف نمک کنترل فشار خون را در پی دارد، تصریح کرد: فشار خون بالا عامل اصلی ابتلا به بیماریهای قلبی و در نتیجه سکته مغزی است.
وی ادامه داد: ورزش و فعالیت بدنی منظم، ارتباط مناسب با دوستان و دعا و نیایش نیز در کاهش استرس به عنوان عامل بیماریزا مؤثر است.
خیرخواه، دوری از دخانیات را عاملی مؤثر در ارتقای سلامت قلب اعضای خانواده دانست و گفت: یک پنجم عامل بیماریهای قلبی و عروقی مصرف سیگار است؛ یک سال پس از ترک مصرف دخانیات خطر بیماریهای عروق «کرونر» قلب به نصف تقلیل یافته و با گذشت زمان بدن به وضع طبیعی میرسد.
معاون شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند افزود: اطلاع از وضع بدن و کنترل شاخصهای سلامتی نظیر فشار خون، کلسترول، قند خون، حجم دور شکم و نمایه توده بدنی(BMI) از اهم موارد در ارتقای سلامتی است.
وی با اشاره به نشانههای هشدار دهنده ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی خاطرنشان کرد: احساس ناراحتی در قفسه سینه و انتشار این درد در نواحی دو بازو، پشت گردن، فک یا سرمعده، تنگی نفس و سایر نشانهها اعم از ضعف یا خستگی غیرقابل توجیه، اضطراب یا عصبانیت غیرمعمول، سوء هاضمه یا درد ناشی از نفخ، عرق، سر درد، تهوع، استفراغ، سبکی سر، سنکوپ و شوک از علائم و نشانههای اصلی هشداردهنده حمله قلبی شمرده میشوند.
شناسه خبر:
۱۶۱۹۸۰
افزایش بیماریهای قلبی و عروقی با فستفودها
معاون شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند گفت: استفاده از غذاهای موسوم به «فستفود» خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را در انسان افزایش میدهد.
۰