پوكي استخوان چيست ؟
به گزارش آریا، پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده ‌شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می‌یابد و شکستگیها عمدتا در ناحیه گردن، مهره‌های ستون فقرات و استخوانهای مچ دست رخ می‌دهد و حدود نیمی از زنان بالاتر از ۴۵ سال و ۹۰ درصد زنان بیشتر از ۷۵ سال به بیماری پوکی استخوان و شکستگی‌ مبتلا می‌شوند.

چه کسانی مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند؟
زنان سالمند به ویژه اگر یائسگی زودرس یا قطع قاعدگی به مدت بیش از یکسال اتفاق بیفتد و کسانی که از ترکیبات کورتون به مدت طولانی استفاده می‌کنند، افرادی که مجبورند مدتهای طولانی از جای خود حرکت نکنند و کسانی که از برخی اختلالات هورمونی مشخص رنج می‌برند مانند پرکاری تیروئید و پاراتیروئید، مبتلایان به کم کاری غدد جنسی و افرادی که کلسیم کافی و ویتامین D در رژیم غذایی آنها وجود ندارد، همچنین سابقه فامیلی پوکی استخوان سیگاریها و کسانی که الکل و قهوه زیاد می‌نوشند.

علایم بیماری
معمولا پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد، علائم هنگامی ایجاد می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد مانند دردهای ناگهانی و شدید در ستون فقرات که علامت مهم شکستگیهای ستون فقرات است و ممکن است شکستگی‌ مهره‌ها بدون درد اتفاق افتد و بصورت خمیدگی ستون فقرات و کاهش قد بیمار دیده شود.

بهترین روش برای تشخیص پوکی استخوان سنجش تراکم استخوان(انستیتومتری) است؛ این آزمایش معمولا بر روی گردن، ران و ستون مهره‌ها انجام می‌گیرد و برحسب تشخیص پزشک ممکن است در نواحی دیگر نیز انجام شود و توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از پوکی استخوان: زنان در سن یائسگی از وضعیت استخوان خود آگاه باشند و استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم(کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم باشد) سعی کنید مواد لبنی شامل پنیر، ماست، سبزیجات و میوه‌جات مانند شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات، غذاهای دریایی مانند ماهی تن و ماهی کیلکا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند، این ویتامین برای سلامت استخوانها لازم و ضروری است، همچنین از استعمال دخانیات و مصرف الکل بپرهیزید و بطور منظم ورزش کنید(پیاده‌روی و شنا) هورمون درمانی در پیشگیری از پوکی استخوان با صلاحدید پزشک به زنان یائسه توصیه می‌شود.

منبع: پزشکان ايران