نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود و برای همه انسان‌ها اتفاق می‌افتد که اگر به آن توجه نکنیم سیستم گوارشی را در معرض بیماری‌های جدی قرار می‌دهد.
برخی از مواد غذایی علی‌رغم خواص زیادی که دارند ایجاد نفخ می‌کنند و ما ناچار خواهیم بود که از خیرشان بگذریم اما از آنجا که مصرف این مواد مغزی برای بدن ما بسیار لازم و ضروری می‌باشد پس بهتر است راه حلی برای از بین بردن نفخ داشته باشیم.
برای از بین بردن نفخ داروهای شیمیایی بسیاری ساخته شده است که شاید بهتر باشد خودمان را درگیر مصرف آن نکنیم و از روش‌های بدون عوارض و سنتی استفاده نماییم.
اگر تغییرات صحیحی را در رژیم غذایی خود اعمال کنید و از خوردن برخی از مواد غذایی که این عمل را تشدید می‌کند، پرهیز کنید می‌توانید از بروز این اتفاق جلوگیری کنید.
در اینفوگرافی زیر به برخی از مواد غذایی نفاخ اشاره شده است:
