در این تمرین، میک مک درموت مربی بدنساز استقلال با تشریح آیتم‌های امروز، نظارت کاملی روی انجام حرکات به طور صحیح داشت. این مربی بارها به بازیکنان اعلام می‌کرد که آیتم‌ها را به درستی اجرا کنند. در بخش‌های دیگر، او برای هر بازیکنی یک آیتم مخصوص درنظر گرفت.
* علیرضا منصوریان در این بخش تمرین حضور نداشت. همچنین امید ابراهیمی و مهدی قائدی هم غایب بودند.
* تمرین عصر ساعت 18:30 در کمپ باشگاه برگزار خواهد شد.
