کتان

  • سیبها سرشار از کوارستین هستند، کوارستین یک آنتی اکسیدان است که از سلولهای مغز محافظت می کند و براساس تحقیقات محققان دانشگاه کورنل، کوارستین از سلولهای مغزی در مقابل حملات رادیکالهای آزاد حفاظت می کند. مصرف یک سیب در وعده صبحانه با پوست حائز اهمیت است چرا که حجم بالایی از کوارستین سیب در پوست آن وجوددارد.

  • راهکار‌هایی دیگر از قبیل شست‌وشوی پا با صابون‌های ضد قارچ و ضد باکتری، استفاده از رژیم غذایی با شکر کمتر و استفاده از کرم‌های مخصوص نیز می‌تواند مؤثر باشد. لازم به ذکر است که عرق کردن بیش از حد پا گاها می‌تواند نشانه‌ی بیماری باشد.

  • برخی از موادی که بسیاری از افراد برای خوش‌طعم کردن ماست به آن اضافه می‌کنند حاوی قند است و با آنکه حجم کمی دارد اما پرکالری و انرژی‌زا است و از این رو بهتر است هرگز به ماست افزوده نشوند.

  • روغن دانه کتان نیز حاوی امگا 3 بوده و برای تقویت اعصاب، مصرف آن توصیه می‌شود، البته باید توجه داشت که تنها یک کپسول امگا 3 برای مصرف روزانه کافی نیست و می‌توان در هر وعده 3 کپسول امگا3 را استفاده کرد، البته به شرطی که فرد مشکل فشار خون نداشته باشد.

  • پوشیدن لباس های کثیف از جمله شلوار جین به خودی خود نمی تواند به بدن خود شخص ضرری برساند زیرا سیستم ایمنی از بدن محافظت می کند اما لباس می تواند آلودگی های محیطی را به خود بگیرد و یا در اثر تعریق دچار بوی نامطبوع شود.