اختلال خواب

۲۵ مطلب

  • یک روان شناس گفت: می‌توان با برخی اقدامات رفتاری اختلال خواب را برطرف کرد و برای رفع این مشکل به دارو نیازی نیست.

  • محققان یونانی در تازه‌ترین پژوهش‌های خود دریافتند، میان بروز آپنه خواب در زنان و ابتلای آنها به سرطان ارتباط مستقیم وجود دارد.

  • خواب شبانه برای سلامت جسم و روح یک امر ضروری محسوب می‌شود که باید مورد توجه قرار گیرد. در این مطلب به ذکر عجیب‌ترین دلایلی که باعث بر هم خوردن خواب شبانه می‌شود، پرداخته‌ایم.

  • می‌توان افسردگی را در مراحل اولیه با راهکار‌های ساده از بین برد و استفاده از دارو‌ها با عوارض جانبی را به فراموشی سپرد.

  • پرخوابی نیز مانند کم خوابی برای مغز مضر است و مغز برای بیشترین کارایی به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نیازمند است.

  • متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: شیر، ماست، دوغ، کفیر، گوشت بوقلمون، غلات، حبوبات، مغزدانه‌ها، موز، سبزیجات به خصوص اسفناج و کاهو حاوی این اسید آمینه هستند که مصرف آن ها حداقل ۲ ساعت قبل از خواب توصیه می‌شود.

  • تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماریها اهمیت دارد و در صورت عدم تعادل می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف شود, در طول خواب، قوای مغزی تقویت می‌شود و هضم غذا و دفع سموم راحت‌تر انجام می‌شود.

  • بندلین تاکید می کند با وجود تشخیص رابطه قوی بین مشکلات خواب و نشانگرهای آلزایمر در اکثر افراد، همه افراد دارای مشکل خواب دارای نشانگرهای بیماری در مایع نخاعی شان نبودند.

  • شکل تازه و یا آبمیوه شاتوت و توت فرنگی منبعی طبیعی و سرشار از ماده ملاتونین به شمار می‌رود. ملاتونین همان هورمون خواب در بدن است که باعث تحریک خواب می شود بهترین زمان مصرف این میوه‌ها هم یک ساعت قبل از خواب است.

  • دلیل اصلی حرف زدن در خواب چیست؟ چرا برخی افراد در خواب حرف می‌زنند؟ ریشه این نوع از اختلال خواب در کجا نهفته است؟