خوراکی سالم

پاپ کورن پخته شده یک میان وعده سالم، غنی از غلات و آنتی اکسیدان است که کالری کمی دارد. اما پاپ کورن‌های سینمایی، که در روغن نارگیل سرخ می‌شوند، یک رژیم غذایی است که دارای ۱۲۰۰ کالری هستند.

از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند – کودکان غذاهایی را که خود در انتخاب و درست کردنشان نقش داشته اند، بیشتر دوست دارند.

آجیل یکی از منابع اصلی اسید‌های چرب است که برای سلامت قلب بسیار مفید است. آجیل نباید شور باشد. در مصرف آن نیز باید دقت کرد چرا که آجیل‌ها کالری زیادی دارند.