ملی پوشان امید از ساعت 14:30 به وقت محلی به مدت 90 دقیقه تمرینات تکنیکی و تاکتیکی خود را زیر نظر کادر فنی برگزار کردند.
پس از گرم کردن و نرم دوی با زیکنان به دو گروه تقسیم شدند. ملی پوشانی که پستشان در خط دفاع و هافبک دفاعی بود زیر نظر شاهرودی و بختیاری زاده تمرین کرردند.
همچنین کرانچار به همراه ماجدی بازیکنانی که در خط حمله بازی می کنند را زیر نظر داشتند.
بعد از تمرینات فوق، حمله و دفع ضربات ایستگاهی از دیگر برنامه تمرینی ملی پوشان بود.
