بی خوابی

عضو فعال انجمن تحقیقات طب سنتی برای رفع بی‎‎خوابی توصیه‎هایی را عنوان کرد.

دوری از خواب های زیاد نیز یکی از راه های از بین بردن کم خوابی شبانه است. در روزهای تعطیل معمولا بیش از مقدار لازم می خوابید اما این نکته می تواند در خواب شبانه نیز تاثیر به سزایی داشته باشد.

بدخوابی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که با علائمی چون سائیدن دندان‌ها بر روی هم و حرف زدن در خواب همراه است.

افسردگی و بیخوابی را می توان به عنوان دو رفیق قدیمی دانست که همواره در کنار یکدیگر هستند و در دنیای پیشرفته امروزی زندگی آدمی را تحت تأثیر خود قرار می دهند.

اگر تصور می‌کنید یک زمان مشخص برای ورزش کردن در روز کافی است باید بدانید که دستیابی به نتیجه دلخواه و مناسب نیاز دارد فعالیت بدنی خود را تا حدود ۶۵ تا ۸۵ درصد افزایش دهید به طوری که ضربان قلبتان تند شده و به حداکثر برسد.

وقتی پدر و مادرها می‌بینند که بچه‌شان اغلب به‌سختی به‌خواب می‌رود، خودشان را دلداری می‌دهند و می‌گویند که بالاخره وقتی‌که چراغ‌ها خاموش شود.

دانشمندان دریافتند: بیخوابی مزمن با بر جای گذاشتن تاثیر منفی در سیستم ایمنی بدن باعثایجاد واکنشی مشابه مواجهه با استرس می‌شود.

تحقیقات جدید در آمریکا نشان داد که مبتلایان به بیخوابی در معرض دچار شدن به افزایش فشار خون قرار دارند.

بالا رفتن سن موجب افزایش مشکلاتی در کیفیت خواب می‌شود به طوری که نیمی از مردان و زنانی که بیشتر از ۶۵ سال دارند، از مشکلات خواب خود شکایت دارند.