رژیم کانادایی می‌تواند باعث کاهش وزن سریع در مدت زمان خیلی کوتاه شود اما این رژیم می‌تواند تاوان سنگینی هم برای شما داشته باشد. در واقع هر رژیم سختی می‌تواند شوک زیادی به سیستم متابولیسم شما وارد کند.
برنامه غذایی رژیم کانادایی
در این ۱۳ روز باید برنامه غذایی زیر را به‌دقت دنبال کنید. این رژیم یک برنامه مشخص دارد و نمی‌توانید آن را تغییر دهید یا چیزی را حذف کنید.
روز ۱ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با ۴۰۰ گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی
شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با آبلیمو و کمی روغن زیتون.
روز ۲ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون و یک وعده ماست بدون‌چربی
شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با آبلیمو و کمی روغن زیتون.
روز ۳ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر و یک نان تست
ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت، ۱۰۰ گرم ژامبون بدون‌چربی و ۱۵۰ گرم کاهو.
شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی.
روز ۴ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: فقط یک واحد ماست بدون چربی همراه با یک لیوان آب پرتقال ۲۰۰ میلی‌لیتری
شام: یک تخم‌مرغ سفت، همراه با یک هویج و یک واحد پنیر.
روز ۵ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی آب‌پز، مانند قزل آلا.
شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو همراه با کرفس.
روز ۶ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت و یک هویج
شام: ۳۰۰ گرم سینه مرغ بدون‌پوست آب‌پز، همراه با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو.
روز ۷ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان چای بدون شکر.
ناهار: امروز خبری از ناهار نیست فقط آب زیاد بنوشید.
شام: فقط ۲۰۰ گرم گوشت بره و یک سیب.
روز ۸ رژیم کانادایی
صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز سفت با ۴۰۰ گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی (مانند روز ۱)
شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو با کمی آبلیمو و روغن زیتون برای کاهو.
روز ۹ رژیم کانادایی
صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون بدون‌چربی به همراه یک کاسه ماست طبیعی.
شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو با ۱۵۰ گرم (۲ فنجان) کاهو.
روز ۱۰ رژیم کانادایی
صبحانه: یک تکه نان به همراه یک فنجان قهوه (اولین صبحانه جامد از روز ششم)
ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با ۱۰۰ گرم ژامبون و مقداری کاهو.
شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی.
روز ۱۱ رژیم کانادایی
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
ناهار: یک کاسه ماست طبیعی و ۲۰۰ میلی‌لیتر آب پرتقال
شام: یک تخم‌مرغ آب‌پز سفت، یک هویج و یک واحد پنیر دلمه.
روز ۱۲ رژیم کانادایی
صبحانه: فقط یک هویج
ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی آب‌پز، می‌توانید کمی کره و آبلیمو به ماهی اضافه کنید.
شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو با مقداری کرفس.
روز ۱۳ رژیم کانادایی (روز آخر)
صبحانه: یک فنجان قهوه با یک تکه نان تست.
ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت به همراه یک هویج
شام: توصیه می‌شود که شام نخورید.
