یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات رایج بین افرادی که رژیم دارند این است که ابتدا به شناسایی چربی سوز‌های طبیعی و مصنوعی می‌پردازند و سپس اقدام به مصرف خوراکی‌های چرب می‌کنند با این امدی که با کمک چربی سوز‌ها مشکل خود را حل می‌کنند.
این روز‌ها به خاطر تبلیغات متعدد قرص‌های لاغری و چربی سوز‌های مختلف بسیاری از افراد با خیال راحت رژیم غذایی غلط خود را ادامه می‌دهند و پس از وعده‌های غذایی سنگین با خوردن یک قرص یا مکمل چربی سوز تلاش می‌کنند اشتباهات خود را جبران کنند.
این موضوع نه تنها در بلند مدت به کبد و کلیه‌ها آسیب می‌زند بلکه احتمال دارد متابولیسم بدن افراد را به کلی تخریب کند. جالب است بدانید این موضوع به چربی سوز‌های شیمیایی محدود نمی‌شود. در واقع درست است که چربی سوز‌های طبیعی مثل دارچین عواض شیمیایی ندارند، اما قرار نیست در برابر پرخوری‌های شدید ما معجزه کنند و ما هم به راحتی با پرخوری به امید نوشیدن چای سبز و دارچین ادامه دهیم.
اگر قصد چربی سوزی دارید باید به طور همزمان یک برنامه ورزشی و یک رژیم استاندارد را زیر نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی دنبال کنید. افزون بر این باید میزان چربی‌های دریافتی بدنتان را مدیریت کنید. تنها در این شرایط است که می‌توانید امیدوار باشد در چربی سوزی موفق خواهید بود.
