حرکات ورزشی

  • حرکات ورزشی برای داشتن شکمی تخت بسیار متنوع هستند و نکته قابل توجه و راضی کننده درباره این حرکات این است که به راحتی در خانه قابل انجام هستند و نیازی به داشتن وسیله ورزشی خاصی ندارند.

  • در سراسر جهان بخصوص ایالات متحده، با افزایش متوسط سن افراد، سلامت آنها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و کارشناسان تخمین می زنند که تا سال 2030 بیش از 20 درصد از جمعیت این کشور، بالای 65 سال سن داشته باشند.

  • دوچرخه‌تان را آماده کنید و سوارش شوید، یا یک کلاس دوچرخه ثابت را امتحان کنید. دوچرخه سواری، با مفاصل مهربان است، و حتی فردی با بدترین وضعیت بدنی نیز از چند مایل دوچرخه سواری لذت خواهد برد. کالوین پیشنهاد می‌کند که با یک دوچرخه ثابت شروع کنید.

  • در روزگار نه چندان دور افراد برای سلامت بدن و روح و روان به ورزش می پرداختند اما اکنون بسیاری از جوانان و نوجوانان تمایل دارند با ورزش کردن و بدنسازی بیشتر در جامعه دیده شوند.